🥣 Zupa z soczewicy – sycąca, aromatyczna i pełna białka! 💪
Jeśli myślisz, że zupa to tylko lekki wstęp do obiadu – ta wersja szybko zmieni Twoje zdanie. Zupa z czerwonej soczewicy to danie, które potrafi nasycić, rozgrzać i… dostarczyć solidną porcję wartości odżywczych. 🌿
Dzięki dodatkowi Odżywki białkowej F3 Herbalife, zupa zyskuje nie tylko kremową konsystencję, ale i dodatkowe białko – czyli to, czego często brakuje w roślinnych posiłkach. To idealny sposób, by w prosty sposób zwiększyć zawartość białka w diecie, bez potrzeby jedzenia mięsa czy nabiału.
Lekka, sycąca i gotowa w kilkanaście minut – sprawdzi się po treningu, w pracy albo wtedy, gdy chcesz coś zdrowego, ale nie masz ochoty stać przy kuchni godzinami. 🍲✨
ILOŚĆ PORCJI
8 porcji
CZAS PRZYGOTOWANIA
15 minut
CZAS GOTOWANIA
30 minut
CAŁKOWITY CZAS
45 minut
Składniki odżywcze w porcji:
- Wartość energetyczna: 214 kcal
- Białko: 15 g
- Węglowodany: 29 g
- Tłuszcz: 5 g
- Błonnik: 2 g
- Cukier: 6 g
SKŁADNIKI:
- 2 cebule
- 2 ząbki czosnku
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 laska cynamonu
- 1 mała suszona czerwona papryczka chilli
- 300 g czerwonej soczewicy
- 1 1/2 łyżki przecieru pomidorowego
- 1 1/2 łyżeczki mielonego kminku
- 2 łyżki octu sherry
- 1/2 pęczka szczypiorku
- 1 1/2 łyżeczki musztardy
- 1 1/2 łyżeczki słodkiej papryki
- 1200 ml bulionu warzywnego
- 300 ml mleka
- Sól
- Pieprz
- 6 porcji (36 g) Odżywki białkowej F3
PRZYGOTOWANIE:
- Pokrój cebulę w kostkę. Posiekaj czosnek.
- Wrzuć je na rozgrzaną oliwę. Smaż na średnim lub dużym ogniu przez około 6 minut, często mieszając, aż będą miękkie i zrumienione na brzegach.
- Dorzuć cynamon i papryczkę chilli, podsmaż.
- Dodaj soczewicę i przecier pomidorowy, smaż przez chwilę. Dopraw kminkiem i papryką.
- Wlej bulion warzywny, doprowadź do wrzenia, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 15-20 minut.
- Odłóż 4 łyżki soczewicy. Wyjmij laskę cynamonu.
- Bardzo dokładnie zmiksuj zupę.
- Dodaj Odżywkę białkową F3 i wymieszaj. Dodaj mleko.
- Gotuj przez kolejne 3 do 4 minut.
- Dopraw solą i pieprzem.
- Wymieszaj odłożoną soczewicę z octem i musztardą. Dopraw solą i pieprzem.
- Posiekaj szczypiorek.
- Udekoruj zupę szczypiorkiem i soczewicą.
-
Promocja!
Turbo Odchudzanie – zestaw miesięczny + plan posiłków GRATIS – Herbalife
899 złPromocja do: 2026-02-23Dodaj do koszyka -
ODŻYWKA BIAŁKOWA – Protein drink mix Herbalife – wysokobiałkowy napój
185.00 zł Dodaj do koszyka -
Czyste białko bezsmakowe – Odżywka białkowa – Produkt proteinowy
111.00 zł Dodaj do koszyka -
Wegańskie Białko Herbalife – Protein drink mix Wegański, 560g
179.00 zł Dodaj do koszyka







