Przepisy: Zupa z soczewicy

Udostępnij post

Przepisy: Zupa z soczewicy

🥣 Zupa z soczewicy – sycąca, aromatyczna i pełna białka! 💪

Jeśli myślisz, że zupa to tylko lekki wstęp do obiadu – ta wersja szybko zmieni Twoje zdanie. Zupa z czerwonej soczewicy to danie, które potrafi nasycić, rozgrzać i… dostarczyć solidną porcję wartości odżywczych. 🌿

Dzięki dodatkowi Odżywki białkowej F3 Herbalife, zupa zyskuje nie tylko kremową konsystencję, ale i dodatkowe białko – czyli to, czego często brakuje w roślinnych posiłkach. To idealny sposób, by w prosty sposób zwiększyć zawartość białka w diecie, bez potrzeby jedzenia mięsa czy nabiału.

Lekka, sycąca i gotowa w kilkanaście minut – sprawdzi się po treningu, w pracy albo wtedy, gdy chcesz coś zdrowego, ale nie masz ochoty stać przy kuchni godzinami. 🍲✨

 

ILOŚĆ PORCJI

8 porcji

CZAS PRZYGOTOWANIA

15 minut

CZAS GOTOWANIA

30 minut

CAŁKOWITY CZAS

45 minut

 

Składniki odżywcze w porcji:

  • Wartość energetyczna: 214 kcal
  • Białko: 15 g 
  • Węglowodany: 29 g 
  • Tłuszcz: 5 g 
  • Błonnik: 2 g 
  • Cukier: 6 g 

 

SKŁADNIKI:

  • 2 cebule
  • 2 ząbki czosnku
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 laska cynamonu
  • 1 mała suszona czerwona papryczka chilli
  • 300 g czerwonej soczewicy
  • 1 1/2 łyżki przecieru pomidorowego
  • 1 1/2 łyżeczki mielonego kminku
  • 2 łyżki octu sherry
  • 1/2 pęczka szczypiorku
  • 1 1/2 łyżeczki musztardy
  • 1 1/2 łyżeczki słodkiej papryki
  • 1200 ml bulionu warzywnego
  • 300 ml mleka
  • Sól
  • Pieprz
  • 6 porcji (36 g) Odżywki białkowej F3

 

PRZYGOTOWANIE:

  • Pokrój cebulę w kostkę. Posiekaj czosnek.
  • Wrzuć je na rozgrzaną oliwę. Smaż na średnim lub dużym ogniu przez około 6 minut, często mieszając, aż będą miękkie i zrumienione na brzegach.
  • Dorzuć cynamon i papryczkę chilli, podsmaż.
  • Dodaj soczewicę i przecier pomidorowy, smaż przez chwilę. Dopraw kminkiem i papryką.
  • Wlej bulion warzywny, doprowadź do wrzenia, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 15-20 minut.
  • Odłóż 4 łyżki soczewicy. Wyjmij laskę cynamonu.
  • Bardzo dokładnie zmiksuj zupę.
  • Dodaj Odżywkę białkową F3 i wymieszaj. Dodaj mleko.
  • Gotuj przez kolejne 3 do 4 minut.
  • Dopraw solą i pieprzem.
  • Wymieszaj odłożoną soczewicę z octem i musztardą. Dopraw solą i pieprzem.
  • Posiekaj szczypiorek.
  • Udekoruj zupę szczypiorkiem i soczewicą.

To jest strona Niezależnego Dystrybutora Herbalife Nutrition: Marcin Czajkowski

JESTEŚ JUŻ KLIENTEM?

Twoja osobista relacja z Dystrybutorem jest kluczowa do osiągnięcia zmian w sposobie odżywiania, które chcesz uzyskać. Jeśli Marcin Czajkowski nie jest Dystrybutorem, który dotąd wspierał Cię w ich osiągnięciu, zachęcamy Cię do składania zamówień u dotychczasowego Dystrybutora. Alternatywnie, by kontynuować zakupy na tej stronie.

JESTEŚ JUŻ PARTNEREM HERBALIFE NUTRITION?

By złożyć zamówienie ze swojego konta partnerskiego odwiedź myherbalife.com