Co jeść zimą, żeby nie tyć?

Zima to czas, gdy naturalnie mamy mniejszą ochotę na ruch, a większą na sycące, rozgrzewające posiłki. Krótsze dni, chłód i świąteczne pokusy sprzyjają podjadaniu, ale dobra wiadomość jest taka, że odpowiednie wybory żywieniowe pozwalają utrzymać wagę bez restrykcyjnych diet. Kluczem jest sytość, regularność i jakość produktów.

1. Stawiaj na białko – sytość na dłużej

Białko pomaga kontrolować apetyt i ogranicza napady głodu, które zimą pojawiają się częściej. Warto, aby znalazło się w każdym posiłku – zarówno na śniadanie, jak i kolację.

Dobrym wsparciem w codziennej diecie są produkty takie jak Formuła 1 Herbalife, która może stanowić pełnowartościowy, ciepły koktajl lub bazę do zimowych owsianek. Uzupełnieniem może być odżywka białkowa Formuła 3 Herbalife, szczególnie przy mniejszej aktywności fizycznej.

2. Jedz ciepłe posiłki, ale z głową

Zimą chętniej sięgamy po dania „na ciepło”, co jest zupełnie naturalne. Zupy kremy, gulasze warzywne czy pieczone warzywa pomagają się rozgrzać i dają uczucie komfortu. Ważne, aby były oparte na warzywach, chudym białku i zdrowych tłuszczach, a nie na ciężkich sosach i nadmiarze mąki.

Ciepłe napoje, takie jak herbaty ziołowe czy Herbalife Herbal Tea Concentrate, mogą dodatkowo pomóc ograniczyć chęć na słodkie przekąski.

3. Węglowodany – wybieraj mądrze

Zimą często rośnie ochota na pieczywo, makarony i słodycze. Nie trzeba z nich całkowicie rezygnować, ale warto wybierać pełnoziarniste źródła węglowodanów, które dostarczają błonnika i stabilizują poziom energii.

Dobrym rozwiązaniem są także produkty funkcjonalne, np. Protein Bake Mix Herbalife, który pozwala przygotować domowe wypieki w zdrowszej wersji – bardziej sycącej i z wyższą zawartością białka.

4. Nie zapominaj o zdrowych tłuszczach

Tłuszcze są niezbędne, szczególnie zimą, gdy organizm potrzebuje więcej energii. Orzechy, nasiona, oliwa z oliwek czy awokado pomagają utrzymać uczucie sytości i wspierają gospodarkę hormonalną. Klucz tkwi w ilości – małe porcje, ale regularnie.

Rozwiązanie Herbalife:

Herbalifeline Max – suplement diety wspierający serce, prawidłowe funkcjonowanie mózgu i narządu wzroku, utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi oraz trójglicerydów.  Zawiera kwasy tłuszczowe OMEGA-3: EPA i DHA.