Zima kontra skóra – dlaczego w chłodne miesiące traci blask i jak temu zapobiec?

Zimą skóra ma naprawdę pod górkę. Mróz na zewnątrz, suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach, mniej słońca, mniej świeżych warzyw, a do tego czapka, szalik i ciągłe zmiany temperatur. Nic dziwnego, że w lustrze częściej widzimy cerę szarą, suchą, napiętą, a czasem wręcz podrażnioną. Dobra wiadomość? To nie jest „urok zimy”, z którym trzeba się pogodzić. Skórę da się wesprzeć – mądrze i skutecznie.

Dlaczego zimą skóra traci blask?

1. Mniej światła słonecznego

Zimą produkujemy mniej witaminy D, która wpływa nie tylko na odporność, ale też na kondycję skóry. Efekt? Ziemisty koloryt i wolniejsza regeneracja.

2. Suche powietrze i mróz

Ogrzewanie wysusza skórę od środka, a zimne powietrze uszkadza jej naturalną barierę ochronną. Skóra szybciej traci wodę i staje się szorstka.

3. Niedostateczne nawodnienie

Zimą rzadziej odczuwamy pragnienie, więc pijemy mniej. Skóra jako pierwsza „zgłasza” ten problem.

4. Dieta uboższa w świeże składniki

Mniej sezonowych owoców i warzyw oznacza mniej antyoksydantów, witamin i zdrowych tłuszczów, które odpowiadają za elastyczność i blask skóry.

5. Stres i zmęczenie

Krótki dzień, brak energii i zimowa senność również odbijają się na wyglądzie cery.

Jak zapobiec zimowemu „zmęczeniu” skóry?

1. Nawodnienie – od środka i na zewnątrz

Pij wodę regularnie, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Wspieraj nawodnienie ciepłymi napojami, herbatami ziołowymi i lekkimi zupami. Dobrze nawodniona skóra jest bardziej elastyczna i mniej podatna na podrażnienia.

2. Zdrowe tłuszcze – naturalny filtr ochronny

Kwasy omega-3 (np. z ryb, orzechów, siemienia lnianego) wzmacniają barierę lipidową skóry, zapobiegają przesuszeniu i wspierają jej regenerację.

3. Witaminy i antyoksydanty

Witamina C, E, A oraz cynk i selen wspomagają odbudowę skóry i chronią ją przed stresem oksydacyjnym. Zimą warto szczególnie zadbać o ich regularne dostarczanie.

4. Białko – budulec pięknej skóry

Kolagen, elastyna i keratyna nie powstają z powietrza. Skóra potrzebuje białka, aby zachować jędrność i zdrowy wygląd.

5. Sen i regeneracja

To właśnie w nocy skóra intensywnie się odnawia. Brak snu = szara cera, cienie pod oczami i wolniejsze gojenie.