Zdrowie zimą – plan minimum

Zima to czas, w którym nasz organizm jest szczególnie narażony na spadek energii, gorsze samopoczucie i osłabienie odporności. Krótkie dni, niskie temperatury oraz mniejsza aktywność fizyczna sprawiają, że dbanie o zdrowie bywa wyzwaniem. Dobra wiadomość jest taka, że nie potrzeba rewolucji, by przetrwać zimę w dobrej formie. Wystarczy plan minimum – kilka prostych, codziennych nawyków wspierających zdrowie.

Produkty Herbalife Nutrition mogą być praktycznym uzupełnieniem diety i pomóc w realizacji tego planu.

1. Regularne, zbilansowane posiłki

Podstawą zimowego zdrowia jest dostarczanie organizmowi odpowiednich składników odżywczych. Nawet przy mniejszej aktywności fizycznej warto zadbać o:

• regularność posiłków,
• odpowiednią ilość białka,
• obecność warzyw i owoców,
• zdrowe tłuszcze.

Wsparcie Herbalife:

• Koktajl odżywczy Formuła 1 – szybki i prosty posiłek zawierający białko, witaminy i minerały, idealny na śniadanie lub kolację.
• Protein Drink Mix – uzupełnia białko, które jest ważne dla odporności i regeneracji.

2. Nawodnienie – także zimą

Zimą rzadziej odczuwamy pragnienie, ale organizm nadal potrzebuje odpowiedniej ilości płynów. Ogrzewane pomieszczenia i suche powietrze sprzyjają odwodnieniu.

Plan minimum:

• pij regularnie wodę,
• sięgaj po ciepłe napoje,
• unikaj nadmiaru słodzonych napojów.

Wsparcie Herbalife:

• Herbatka ziołowa Herbalife – aromatyczny napój, który można pić na ciepło i który urozmaica codzienne nawodnienie.
• Aloes do picia Herbalife – dodany do wody wspiera codzienny rytuał picia płynów.

3. Sen i regeneracja

Sen to jeden z najważniejszych, a często niedocenianych elementów zdrowia zimą. Brak odpowiedniej regeneracji osłabia odporność i zwiększa zmęczenie.

Plan minimum:

• 7–9 godzin snu,
• regularne pory zasypiania,
• ograniczenie ekranów przed snem.

Wsparcie Herbalife:

• Night Mode – zawiera unikalny ekstrakt z szafranu poprawiający jakość snu

4. Minimum ruchu każdego dnia

Nie musisz intensywnie trenować, by zadbać o zdrowie. Nawet niewielka aktywność fizyczna:

• wspiera odporność,
• poprawia krążenie,
• wpływa pozytywnie na nastrój.

Plan minimum:

• codzienny spacer,
• lekkie ćwiczenia w domu,
• rozciąganie lub joga.

Wsparcie Herbalife:

• H24 Rebuild Strength – wysokobiałkowy napój regeneracyjny
• Herbalife24 Prolong Gel – żel zapewniający wsparcie energetyczne

5. Witaminy i minerały

Zimą szczególnie ważne są:

• witamina D,
• witamina C,
• cynk i selen.

Wsparcie Herbalife:

• Formuła Multiwitaminowa Herbalife – pomaga uzupełnić dietę w niezbędne witaminy i minerały w okresie zimowym.