Zimowe witaminy – czego potrzebuje organizm w chłodne dni?

Zima to czas, w którym organizm musi zmierzyć się z większym obciążeniem. Niska temperatura, krótsze dni, mniejsza ilość światła słonecznego oraz sezonowe infekcje sprawiają, że zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne wzrasta. Odpowiednie wsparcie od wewnątrz pomaga utrzymać odporność, energię i dobre samopoczucie przez cały sezon zimowy.

Produkty Herbalife Nutrition mogą być wygodnym uzupełnieniem codziennej diety w tym wymagającym okresie.

Dlaczego zimą potrzebujemy więcej witamin?

W chłodne dni:

• rzadziej korzystamy ze słońca, co wpływa na poziom witaminy D,
• częściej jesteśmy narażeni na infekcje,
• jemy mniej świeżych warzyw i owoców,
• odczuwamy większe zmęczenie i spadek energii,
• więcej czasu spędzamy w pomieszczeniach zamkniętych.

To wszystko może prowadzić do niedoborów witamin, które objawiają się osłabieniem odporności, brakiem energii czy pogorszeniem koncentracji.

Kluczowe zimowe witaminy dla organizmu

☀️ Witamina D – fundament odporności

Witamina D odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego, wspiera zdrowie kości i mięśni oraz wpływa na samopoczucie. Zimą jej naturalna synteza w skórze jest ograniczona, dlatego często zaleca się suplementację.

🍊 Witamina C – wsparcie w sezonie infekcji

Witamina C pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspiera prawidłowe działanie układu odpornościowego. Jej naturalne źródła to m.in. cytrusy, papryka, natka pietruszki i kiszonki.

🅱️ Witaminy z grupy B – energia na co dzień

Witaminy z grupy B wspierają metabolizm energetyczny, prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz pomagają zmniejszyć uczucie zmęczenia.

🧡 Witaminy A i E – ochrona skóry i błon śluzowych

Zimą skóra jest narażona na przesuszenie, a błony śluzowe stanowią pierwszą linię obrony przed drobnoustrojami. Witaminy A i E wspierają ich prawidłową kondycję.

Nie tylko witaminy – minerały też mają znaczenie

Oprócz witamin ważne są:

• cynk – wspiera odporność,
• selen – chroni komórki przed stresem oksydacyjnym,
• żelazo – wspiera transport tlenu i energię,
• magnez – wpływa na pracę mięśni i układ nerwowy.